Зачем посещать психолога? Виды психотерапии.

Уколова Е.Г., клинический психолог, ООО «КВМ «Качество жизни» г. Сергиев-Посад

Зачем посещать психолога?

В наше время люди стали чаще обращаться за психологической помощью, и это набирает обороты. Ведь когда у нас болит горло или что-то беспокоит, мы обращаемся к врачу - специалисту, а когда болит душа? То, это к кому? А это, как раз к психологу. Так как очень важно следить не только за соматическим здоровьем, но и психологическим тоже. Конечно, можно поговорить с другом или подругой, побыть наедине, выпить бокал вина, но поможет ли такой подход? Профессиональный подход — вот правильный выбор и верное решение. Психолог, конечно, не даст вам четкие рекомендации к действиям, но будет вас мягко направлять, показывать вам ваши сильные стороны и указывать на ваши ресурсы, но и пассивного исцеления ждать не стоит. Конечно, работа с психологом это разговорная терапия, а не прием волшебных таблеток, которые можно принимать и ждать облегчения. Психолог поможет вам обратить внимание на свои сильные стороны, изучить свои возможности, научиться понимать и принимать себя, позаботиться о своем здоровье в целом. 

Если вы уже пробовали, но вам не помогло, то не стоит отчаиваться. Иногда терапия не “работает” сразу. Даже в идеальной ситуации терапии может потребоваться время для улучшения симптомов. А иногда – месяцы или годы. Посещение терапии и отсутствие изменений может вызвать разочарование. Возможно, вы не нашли подходящего терапевта, поэтому стоит продолжить поиск помощи. Не прекращайте свои поиски, чтобы улучшить свое психическое здоровье. Не забывайте, что обращение к специалисту - это не является признаком слабости, наоборот, это является признаком силы, а значит и первым шагом к положительным изменениям.

Несколько причин посетить психолога:

- вам не с кем поговорить на какую-либо деликатную тему;

- не можете найти свое место в жизни;

- у вас нет личного пространства и времени на себя;

- вас постоянно «что-то бесит»;

- у вас есть зависимости (алкоголь, игры, работа в конце-концов);

- не можете завершить сложные отношения, переживаете развод;

- плохое эмоциональное самочувствие: тревога, апатия, негативные эмоции;

- нарушение пищевого поведения;

Виды психотерапии:

Индивидуальная.

Психоанализ. Этот метод является родоначальником психотерапии и был разработан Зигмундом Фрейдом более 100 лет назад. Подход направлен на изучение бессознательной части человека, выявление его внутренних конфликтов, детских переживаний и прошлого опыта, которые влияют на его психическое состояние, поведение и жизнь в целом.

Основные инструменты психоанализа – метод свободных ассоциаций, толкование сновидений и фантазий. Большое внимание уделяется интерпретации ошибочных действий, оговорок, описок.

Кому подходит: Тем, кому нравится самоанализ и поиск смысла жизни. Тем, кто готов посещать кабинет психоаналитика еженедельно в течение нескольких лет.

Телесно-ориентированная терапия. Основная цель этого подхода – убрать зажимы в теле (мышечный панцирь), осознать свое тело, выразить скрытые чувства и обнаружить связь телесных ощущений и эмоциональных переживаний. Для ослабления мышечного панциря используются физические и дыхательные упражнения, танец, массаж, танатотерапия (расслабление мускулатуры) и другие техники, которые помогают обойти привычные механизмы психологической защиты, обнаружить и проработать психологические проблемы и травмы, вытесненные в область бессознательного.

Применяется при лечении неврозов, психосоматических расстройств.

Кому подходит:

Тем, кому сложно сформулировать свою проблему словами, но важно решить ее на различных уровнях (тело, эмоции, разум, дух).

Гештальт терапия в переводе с немецкого означает «целостный образ». Задача гештальт-терапии помочь человеку обрести целостный взгляд на жизнь, научить жить «здесь и сейчас», осознать и принять собственное «Я». Специальные техники и упражнения помогают клиенту более внимательно и бережно относиться к самому себе, своим ощущениям и переживаниям, перейти из мира грёз и фантазий в настоящий момент, осознать свои реальные потребности и способы их удовлетворения.

Кому подходит:

Тем, кто хочет, научиться жить в согласии с самим собой и окружающим миром, приспосабливаться к внешним переменам без насилия над собой.

НЛП (нейролингвистическое программирование). С помощью техник НЛП клиент расширяет свою базу навыков и ресурсов. Это дает ему ощущение большего контроля в своей жизни, позволяет легче достигать желаемого, максимизировать свою продуктивность. НЛП направлено на изменение поведения и особенностей мышления с помощью моделирования опыта человека, обладающего желаемыми качествами.

Кому подходит:

Тем, кто хочет развить свои коммуникативные навыки, улучшить межличностные отношения, обрести уверенность в себе.

Системная семейная психотерапия (ССТ). Клиентом ССТ является не конкретный человек, а вся семья в целом, в которой все элементы (члены семьи и их взаимоотношения) влияют друг на друга. Проблемы каждого человека рассматриваются с точки зрения нарушения функционирования семьи, как системы. В ходе терапии изучаются процессы внутри семьи, история и правила семьи. Определяются привычные модели поведения и корректируются на более конструктивные. ССТ направлена на создание на гармоничных межличностных отношений и устранение эмоциональных проблем.

Кому подходит:

Семьям с проблемами во взаимопонимании между супругами, детско-родительские конфликтами. Семьям, где есть психически нездоровый человек.

Арт-терапия. Арт-терапия – психотерапия при помощи искусства. В процессе терапии применяются рисование, лепка, театральные постановки и другие формы самовыражения. Так как искусство является внешним выражением внутренних эмоций, этот метод часто используется при работе с детьми, а также с людьми, которым трудно описать словами свои переживания. Применяется при лечении депрессии, стресса, фобий, страхов, повышенной тревожности. В случаях эмоциональной неустойчивости и импульсивности, межличностных конфликтов, при низкой самооценке и чувстве одиночества.

Кому подходит:

Детям, подросткам, людям, у которых есть трудности вербального самовыражения. Людям, пережившим травматические ситуации, имеющим затруднения в приобретении знаний.

Групповая психотерапия. Вид психотерапии, при которой специально созданная группа людей под руководством психолога регулярно встречается для достижения определенных целей (изменение моделей поведения, снятие напряжения, разрешение внутренних конфликтов и др.). Каждый участник вносит одинаково важный вклад.

Взаимодействие происходит не только на уровне психолог – клиент, но и между членами группы. В группе создается и поддерживается атмосфера взаимного доверия, открытости, безопасности, заинтересованности, помощи и поддержки. Помогает при проблемах с общением и социализацией.

Кому подходит:

Тем, кому важно разобрать и проработать межличностные проблемы, получить обратную связь в ответ на свои слова и переживания, обменяться опытом.

Обращаться к психологу - это не стыдно, терапия поможет выйти на новый уровень и улучшить качество вашей жизни!

Статья несёт исключительно информационный характер и не является рекомендацией. Требуется консультация специалиста.